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ag开户网投ag注册登录 - 睡觉总落枕?想不让脖子受罪,预防落枕这几件事要做到
2020-01-11 11:58:06

ag开户网投ag注册登录 - 睡觉总落枕?想不让脖子受罪,预防落枕这几件事要做到

ag开户网投ag注册登录,每次是不是在一夜美梦之后开始脖子又僵又硬?偏偏有没有能够解决的办法,我们在生活中碰到的这种问题叫做失枕或落枕。落枕一般醒来之后,首先会出现颈部疼痛和活动受限,有的人稍作休息可以缓解,但严重落枕的人会引起头晕、头痛,甚至肩背疼痛、手臂麻木,引起心悸、胸闷等一系列症状,这主要是颈部软组织劳损导致的。

落枕大多还离不开这几个方面的原因,睡觉时姿势不正确,长时间保持一个姿势,使得颈部肌肉软组织过度舒展进而导致肌肉痉挛,侧睡和趴着睡的人更容易落枕。同时,枕头的高度也起着一定的决定因素,枕头不合适,过高或过低和材质等问题也很容易导致落枕。

出现了落枕之后,很多人就开始对自己的脖子开始一通折腾,扭一扭活动活动,或者敲打敲打,但是这样是不正确的,有时候相反还会起到反作用。想要正确地缓解落枕带来的疼痛,一般想要缓解疼痛,初期可以通过热敷来解决疼痛,用热水浸湿毛巾放在颈部进行热敷,促进血液循环,一天三次,每次时间十五到二十分钟,水温不宜过高,以防烫伤皮肤。用中医推拿按摩,找专业按摩师寻找合理穴位进行按摩缓解。另外,针灸也应该找专业医师进行穴位的针刺治疗,不可盲目治疗。

落枕给人带来的疼痛让人难受,但是这种问题可以未雨绸缪,防患于未然。想要预防落枕,主要做好以下几个措施:1、用适当的枕头。枕头的高低硬度都非常的重要,生活中可以用可调节高低和材质弹性比较稳定的枕头,例如荞麦枕头、热压海绵枕芯等等。2、防寒保暖,防止夜间脖子着凉,3、睡觉姿势正确,尽量不要趴睡或长期一侧睡眠姿势。4、生活中避免颈部受到外伤,运动和活动避免外伤增加风险。

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